El vínculo entre la actividad física y el bienestar mental es conocido desde hace años, pero nuevos hallazgos permiten entender mejor cómo ocurre este beneficio. Un estudio publicado en junio de 2026 en la revista Brain Research indica que tan solo 15 minutos de ejercicio aeróbico son suficientes para aumentar la liberación del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína clave para el mantenimiento y desarrollo de las células cerebrales.

Los investigadores también observaron que este efecto se potencia con la mejora de la condición física. Es decir, mientras mejor estado físico tiene una persona, mayor es la cantidad de BDNF que se libera tras realizar ejercicio.

La investigadora principal, Flaminia Ronca, profesora asociada en University College London, explicó que aunque ya se sabía que la actividad física beneficia al cerebro, los mecanismos detrás de este proceso aún se siguen estudiando. Destacó que uno de los aspectos más relevantes del estudio es que, al mejorar la forma física, el cerebro responde de manera más eficiente incluso a una sola sesión de ejercicio, algo que puede lograrse en un periodo de apenas seis semanas.

Para llegar a estas conclusiones, el equipo trabajó con 30 personas con bajo nivel de condición física, quienes participaron durante 12 semanas en un programa que incluía cuatro sesiones semanales de bicicleta estática. Aunque no se registraron cambios significativos en los niveles de BDNF en reposo, sí se detectó un incremento notable después de sesiones intensas al final del programa, en comparación con el inicio.

Este aumento estuvo directamente relacionado con mejoras en la capacidad aeróbica de los participantes. Además, niveles más altos de BDNF se asociaron con cambios positivos en la corteza prefrontal, área del cerebro encargada de funciones como la toma de decisiones y el autocontrol.

Los resultados sugieren que mejorar la condición física no solo incrementa la respuesta biológica al ejercicio, sino que también podría influir en el funcionamiento neuronal durante tareas cognitivas, reforzando así el impacto del ejercicio en el rendimiento mental.

Este artículo fue publicado originalmente en Infobae y está protegido por derechos de autor. Todos los derechos reservados a Infobae. Puedes consultar el artículo original en su (https://www.infoabe.com).